Phụ nữ sau khi sinh con cần một chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý để lấy lại vóc dáng thon gọn như ban đầu. Bên cạnh các bài tập thể dục nhẹ nhàng, bạn cũng nên có một thực đơn giảm cân sau khi sinh một cách khoa học và hiệu quả thì mới đảm bảo rằng, việc bạn lấy lại vóc dáng như ban đầu là điều không hề khó khăn.
Hôm nay, dealsaigon.com sẽ mách bạn một số bí quyết lên thực đơn giảm cân sau khi sinh hiệu quả nhé!
Trước tiên, bạn cần có một chế độ ăn kiêng hợp lý và đều đặn, nhưng không đồng nghĩa với việc bạn nhịn ăn hay bỏ bữa, vì điều này đôi khi mang lại tác dụng ngược, sẽ khiến bạn dễ dàng tăng cân nhiều hơn.
Bên cạnh đó, bạn phải loại bỏ các thức ăn có nhiều chất béo, nhiều năng lượng như thức ăn nhanh, đồ hộp, đồ chiên xào, các loại bơ sữa có đường, bánh kẹo, đồ ngọt.Thay vào đó, cần bổ sung vào thực đơn bữa ăn của mình những loại thức ăn có năng lượng thấp, giàu vitamin và chất xơ như: súp, cháo, miến, thịt nạc, cá, trứng, các loại rau và củ quả có ít đường như bưởi, táo, lê, cam…
Thực đơn giảm cân sau khi sinh với các loại nước ép hoa quả
Thực đơn giảm cân sau khi sinh với thực phẩm giàu chất xơ.
Nước là một yếu tố rất cần thiết trong thực đơn giảm cân sau khi sinh. Trước và giữa các bữa ăn, bạn nên uống nhiều nước, có thể là nước lọc, sữa đậu nành không đường, canh, hoặc nước ép hoa quả để tạo cảm giác no, và như vậy bạn không cần phải nạp nhiều thức ăn vào cơ thể như trước nữa.
Và điều quan trọng nhất mà các bà mẹ nên nhớ, là việc ăn kiêng và chế độ giảm cân phải đuề đặn và thường xuyên liên tục mỗi ngày. Vì nếu như ăn uống không đúng, cách bữa hoặc ăn lúc thì no quá, lúc đói quá sẽ không những làm bạn tăng cân thêm mà còn gây ra các bệnh về tiêu hóa nữa nhé.
Để đạt được hiểu quả cao,ngoài việc lựa chon được thức ăn phù hợp, các bạn nên kèm theo với chế độ tập luyện đúng đắn, nếu quá bận rộn cho việc chăm lo gia đình, các bạn có thể mua cho mình một chiếc đai massage bụng để tập tại nhà mỗi ngày, không còn lo lắng về thời gian. Sử dụng đai massge là cách đốt cháy các lượng mỡ thừa trong cơ thể nhanh và hiểu quả nhất, chọn một đai mátxa phù hợp sẽ khiến bạn thật dễ dàng với việc giảm cân, giảm mỡ thừa nhanh chóng, an toàn và hiệu quả.
Tuy nhiên việc lấy lại vóng dáng phải trải qua 1 thời gian, trong khi đó công việc của bạn, tiệc tùng...đòi hỏi bạn phải lấy lại vóng dáng nhanh chóng thì việc sử dụng các loại quần gen nịt bụng giảm mỡ bụng cũng là cách tạm thời giúp bạn tự tin khi đi ra ngoài hơn.
Kính chúc các bạn có được một thực đơn giảm cân sau khi sinh thật an toàn và hiệu quả. Và chúng tôi hy vọng, nhờ vào các sản phẩm hỗ trợ từ Dealsaigon, các bà mẹ trẻ sẽ nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn như thời con gái!
